não for acompanhado de nutrição adequada e compatível com a fase
do treinamento em que o atleta se encontra, especialmente se estiver
fazendo uso de esteróides anabólicos.
Se adicionados todos os aspectos envolvidos no treinamento, a
nutrição, como peça fundamental, pode chegar a até 60% em
importância, segundo muitos especialistas. Desta forma, todas as
pessoas envolvidas em um programa de treinamento sério devem
estar preparadas a dedicar muita atenção à alimentação. Isto
envolve a abdicação de velhos hábitos alimentares, tais como comer
excessivas quantias de frituras, chocolates, bolos e sorvete; envolve
tempo e dinheiro, porque um culturista deve se alimentar muito
freqüentemente com alimentos de qualidade e isto custa caro, muito
mais caro do que a mensalidade da academia que muitos reclamam
na hora de pagar. Portanto, se você quiser crescer, esteja preparado
para gastar bastante com a conta do supermercado.
Ainda existem muitos atletas que, com o objetivo de aumentar
muito de massa corporal, passam a comer excessivas quantias de
calorias, acabando por desenvolver certa massa muscular, porém
coberta por muito tecido adiposo subcutâneo, o que, com roupa,
talvez impressione, mas, com calção na praia, fica mais parecido com
aquele boneco da Michellin que se vê em caminhão. Estas pessoas
se esquecem de que um físico é muito mais expressivo se for
definido, mesmo parecendo menor sob a roupa.
Ainda existem aqueles que iniciam seus treinamentos já com
níveis de obesidade. Nos EUA cerca de 40% das pessoas adultas
são obesas. A obesidade tem estreitas ligações com o
desenvolvimento de doenças arteriais, coronárias, hipertensão,
diabetes mellitus, doenças pulmonares e certos tipos de câncer. O
nível de gordura corporal, bem como a massa magra podem ser
determinados cientificamente através de avaliação física (que será
citada no guia sobre treinamento).
A musculação, ao contrário do que muitos imaginam, é uma
atividade bastante útil para queimar calorias, tendo a características
de continuar a gastar altas taxas de calorias mesmo após ter cessado
o treinamento, pois a volta à calma é gradual e lenta devido à grande
necessidade de reparação tecidual, enquanto atividades aeróbias,
tais como corrida e natação, queimam calorias em maior quantia